Nový vírus a karanténa veľmi zasiahli nielen naše školské, ale i športové aktivity. Ako  plavec som trénoval štyrikrát do týždňa a počas víkendov som chodil na preteky. Každý tréning nám trval 2-3 hodiny (sme v bazéne a potom máme aj suché tréningy). Keď prišla karanténa, tréningy sa zrušili a my postupne strácame kondíciu. Môže trvať až niekoľko mesiacov, kým to opäť doženieme. Keďže chceme byť po návrate do bazéna dobre pripravení, náš tréner vymyslel super plán. Teraz máme týždenný harmonogram cvičenia, cvičíme každý deň okrem nedele. Je super, že tréner nám posiela, čo máme cvičiť, ale zároveň nás aj veľmi motivuje a povzbudzuje.

Náš plán vyzerá takto:

PON   suchý tréning +večer strečing 15-20 min

UTO   kardio (beh/bicykel/korčuľovanie/chôdza...) + večer strečing

STR    suchý tréning + večer strečing 15-20 min

ŠTVR kardio (beh/bicykel/korčuľovanie/chôdza...) + večer strečing

PIA     suchý tréning +večer strečing 15-20 min

SO      bonus- vlastná aktivita

Cvičenie / kardio = 5 bodov

Strečing = 3 body

Bonus (sobota) = 3 body

Nepodvádzať !

Fair – play!

Poznámka trénera: Kvalita znamená robiť to dobre, aj keď sa nikto nepozeráJ

Takéto cvičenie ma začalo veľmi baviť.  Týmto by som chcel motivovať celú školu, že aj počas karantény sa cvičiť dá a dokonca aj pravidelne.  Aj keď sa vám nechce, treba sa prekonať. Ešte pred mesiacom som si nemyslel, že dokážem zabehnúť 8 km (a moja mamina tiež,  niekto predsa musí ísť so mnouJ).

Každý človek by mal mať nejakú motiváciu, dajte si svoj cieľ – napr. že dokážete niečo nové, alebo že budete cvičiť 3 x do týždňa, alebo čokoľvek iné. Uvidíte, že budete mať dobrý pocit. A nezabudnite sa odmeniť, keď svoj cieľ splníte.

                                                                                                                                                              Martin Hajko, 4.B.